どうして砂糖依存症になるの?肥満・ダイエットが原因?治療法は?

2020年6月4日の【直撃!シンソウ坂上】にて

100kgから20kgの糖質制限ダイエットに成功した女性が

砂糖依存症に陥った話が放送されます!

以前、世界仰天ニュースでも同じような話が放送されたいました。

せっかくダイエットしても砂糖依存症になりリバウンドや、

その後苦しむことになっってしまったら意味ないですよね。

砂糖依存症て何?ダイエットが原因なの?治療法はあるの?と気になることについて調べてみました。

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砂糖依存症とは?

(出典:Girlydrop)

砂糖依存症とは簡単にいうと

砂糖を大量に取られずにはいられない『砂糖中毒』のことです。

症状としては

・お腹が空いているわけではないけれど甘いものが欲しくなる

・甘いものを食べないと落ち着かずイライラ

・ストレスを感じると甘いものが欲しくなる

・常に甘いものを持ち歩き食べている

・妙に疲れやすく、甘いものを食べると元気になる

・短時間の労働でめまい・立ちくらみなどを感じる

などがあるようです。

「砂糖」は甘いお菓子だけではなく、

清涼飲料水やパン、スープなどの加工食品、調味料にも含まれています。

なので、甘いお菓子を食べていなくても砂糖依存症になる可能性があります。

今回は食パンで砂糖依存症に陥る話をしていて

甘いものでなくても砂糖依存症になってしまう具体例ですね。

そして砂糖は【マイルドドラック】とも呼ばれ

薬物・アルコール並みの中毒性・依存性があると言われています。

この症状が続くと、肥満・糖尿病だけでなく

うつ症状や冷え性・骨粗鬆症になります。

怖いですね…できるだけなりたくないですが、

どうしてなってしまうんでしょうか?

砂糖依存症の原因・メカニズムは?

(出典:Girlydrop)

極端なダイエット・妊娠・出産・成長期など体の栄養バランスが大きく変化しているときは要注意です。

毎日のようについ口にする「砂糖」に依存性があり、

知らず知らずのうちに砂糖依存症になっていることが多いようです。

砂糖依存症のメカニズムを理解するとわかりやすいかと思います!

【砂糖依存症のメカニズム】

食事や甘いものを摂取すると、消化酵素で分解されたブドウ糖で体内の血糖値が上昇します。

糖の中でも砂糖は分子が小さいために体内でブドウ糖に分解されやすく、特に空腹時に砂糖を摂取すると血糖値が急激に上昇します。

その結果、血糖値を下げる働きを持つインスリンが一度に大量に分泌されて血糖値が急低下し、「低血糖」状態を引き起こします。

そして、体内が「低血糖」状態になると、脳がエネルギー不足で「空腹だ」と勘違いし、「甘いもの(糖分)を摂取して血糖値を上げろ」と信号を出してしまうのです。
このため、砂糖を摂取した後、空腹でないにも関わらず繰り返し砂糖を欲するようになります。

また、砂糖を摂取すると脳の中でドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンなどの脳内神経伝達物質が分泌されます。

これらはそれ自体、もちろん危険な物ではないのですが、人に幸福感や癒やしを与える麻薬のような性質を持っています。

身体が疲れたときや、ストレスを感じるたびに甘いものを食べて幸福感や癒しを得るようになると、この快感がクセになり、やがては中毒のように「砂糖を取ること=幸せになる」と無意識に脳が感じるようになってしまいます。

快感を得るために砂糖を摂る、この状態に陥るのが砂糖依存症です。

(引用元:eo健康

難しい言葉が多かったですが、要約すると

急激に血糖値が上がってしまうのが原因ということですね。

そこから、脳内の勘違いが始まり、砂糖を欲するという負のループになっていくんですね。

甘いものを食べると幸福感や快感を感じる感覚、わかる気がします…!

美味しいですもんね。

今回のシンソウ坂上の放送の例は、

糖質制限で糖質を抑えていたところに食パン(糖質)を摂取してしまい

幸福感の感覚が癖になり、快感を求め常用し

砂糖依存症に陥ってしまった感じでしょうか?

砂糖依存症の対処法

(出典:Pexels)

大量に甘いもの・砂糖を摂取して砂糖依存症に陥ることが多いので、きちんとした対処が必要です。

ですが、いきなり砂糖を完全カットするのは難しいので

生活の中で無理なく砂糖摂取をコントロール

少しずつ減らしていくのがいいようです。

【砂糖を控えるコツ】

・甘いものを身の回りに置かない

・間食にはフルーツや芋を食べる

・疲れを感じたときは休憩する

・イライラする日々が続いたら適度な運動・睡眠

・ビタミン、ミネラルを豊富に含む食事を心がける

仰天ニュースでは足りてない栄養素を解析し医療用サプリで補うという

オーソモレキュラー療法(栄養療法)を紹介していました。

やばいかも…と思っているあなた!

簡単な方法から実践して見てください。

砂糖依存症まとめ

(出典:Pexels)

今回は砂糖依存症について調べてみました。

砂糖に依存性があるとはびっくりです!

摂取後の幸福感は納得ですが。

美味しくてついつい食べてしまいたくなりますが、

少しずつ摂取し砂糖依存にならないようにしましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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